Наука поддерживает способы похудеть

Оглавление:

Наука поддерживает способы похудеть
Наука поддерживает способы похудеть

Видео: Наука поддерживает способы похудеть

Видео: Наука поддерживает способы похудеть
Видео: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет - YouTube 2024, Марш
Anonim

Дипика Р.

В пятницу вечером я отчаянно пытаюсь вписаться в это маленькое черное платье для повседневной ночи с моими девушками. Я вижу, что мой живот пух и немного рыхлого лоскута, разрушающего этот «идеальный опыт одевания», я быстро перехожу в некоторые негабаритные тройники и леггинсы, чтобы скрыть свои короткие приключения. На следующее утро я часами хватаю свой жир и смотрю в зеркало, давая себе этот маленький разговор о «толерантности»: «Ты в порядке, тебе просто нужно потерять некоторый ствол, добраться до спортзала, разрезать мусор и есть здоровый, приходящий ребенок девочка ». Я надел некоторые гимнастические туфли и направился в спортзал, чтобы сделать эту сессию быстрого сжигания жира, и когда я уезжаю домой, я хватаю всевозможные обезжиренные продукты, капусту и авокадо в супермаркете, чтобы установить чистую рутину,

Ровно через неделю вы увидите, что этот «супер-едой-фитнес-урод» лежит на диване в ее пижаме, забывая о чистой еде и здоровом образе жизни; начинкой пиццы и печеньем во рту рядом с диетическим комом. Все, когда авокадо на столе, купленное неделю назад, потухло, капель с прошлой недели все еще находится в холодильнике, наряду с другими продуктами с низким содержанием жира, которые она купила неделю назад.
Ровно через неделю вы увидите, что этот «супер-едой-фитнес-урод» лежит на диване в ее пижаме, забывая о чистой еде и здоровом образе жизни; начинкой пиццы и печеньем во рту рядом с диетическим комом. Все, когда авокадо на столе, купленное неделю назад, потухло, капель с прошлой недели все еще находится в холодильнике, наряду с другими продуктами с низким содержанием жира, которые она купила неделю назад.

Это напоминает вам кого-нибудь? Можете ли вы рассказать об этом? Если да, то присоединитесь к клубу «вратаря» (если комната - это человек, которым вы разделяете свою комнату, тогда вратарь - это человек, который разделяет те же цели, что и вы, - интересно, как скука заставляет меня бросать вызов правилам английского языка). Мы все начинаем с этих массивных целей, чтобы похудеть и поднять настроение, а некоторые из нас, включая меня, заканчивают остановку на полпути из-за практических трудностей после диеты или из-за отсутствия стойкости, чтобы ежедневно попасть в спортзал.

Именно тогда я решил внести простые изменения в свой образ жизни, которые могут помочь мне достичь моих целей медленно. Мой обширный опыт в науках побудил меня пройти через достоверные журналы по науке о питании, чтобы узнать советы по снижению веса, а не верить чему-то, что является просто из уст в уста. Далее ниже я собираюсь сломать некоторые интересные научные справки о потере веса, которые будут мотивировать вас и помочь вам стать «супер-едой-фитнес-урод» вместо «Я ненавижу заниматься спортом, но я люблю пиццу». Да! Это будет сложно. Да! Мы будем чувствовать себя как выход, и это абсолютно нормально, но давайте покажем нездоровую пищу, насколько мы любим идеальное тело в этом прекрасном черном платье, а кто босс.
Именно тогда я решил внести простые изменения в свой образ жизни, которые могут помочь мне достичь моих целей медленно. Мой обширный опыт в науках побудил меня пройти через достоверные журналы по науке о питании, чтобы узнать советы по снижению веса, а не верить чему-то, что является просто из уст в уста. Далее ниже я собираюсь сломать некоторые интересные научные справки о потере веса, которые будут мотивировать вас и помочь вам стать «супер-едой-фитнес-урод» вместо «Я ненавижу заниматься спортом, но я люблю пиццу». Да! Это будет сложно. Да! Мы будем чувствовать себя как выход, и это абсолютно нормально, но давайте покажем нездоровую пищу, насколько мы любим идеальное тело в этом прекрасном черном платье, а кто босс.

Давайте сначала получим очевидное, - УПРАЖНЕНИЕ.

Упражнения - лучший способ избавиться от калорий, и последние проведенные исследования также показали, что упражнения поощряют потерю калорий даже во время сна (еще одна причина для всех нас укреплять наши отношения с мистером Сном).

Image
Image

«Не смей пропустить обед.

Никогда не пропускайте питание в надежде потерять вес, потому что, как начинающий нейробиолог, я могу с уверенностью сказать, что когда вы голодаете сами, ваш мозг развивает эту огромную огромную подачу для продуктов с высокой калорийностью, а не для здоровых вариантов. Вы окажетесь на этом кушетке, набив печенье и чипсы во рту, даже когда у вас есть здоровая салатная миска перед вами. Это то, что вы не хотели бы делать с вашим телом. Завтрак специально известен, чтобы начать свой день и дает вам преимущество, чтобы терять больше калорий в течение дня.

Подружитесь с белками и обезжиренными молочными продуктами.

Добавьте больше белка и обезжиренного молока в свой рацион. Увеличение потребления белка примерно на десять процентов вызывает гормоны, которые уменьшают голод. Кальций в вашем молоке связывается с жиром в вашем теле и выталкивается из организма. Честно говоря, кальций должен быть волшебником прямо из Хогвартса, потому что он делает удивительные вещи, такие как поддержание жемчужных белых, изгнание г-на Остеопороза от вас и помогает вам потерять этот живот. Удивительно, не так ли, я мог бы сидеть здесь весь день и ценить, как природа делает все эти чудеса.

Image
Image

Суп это.

Супы поражают потерю веса, потому что они медленно впитываются в организм и, следовательно, сохраняют вас дольше. Хорошая миска прекрасного овощного супа на обед может быть совсем не плохая идея.

Отслеживайте свое потребление.

Подсчитайте свои калории, написав его в книге или просто зарегистрировав на своем мобильном телефоне. Таким образом, вы получаете возможность есть больше еды, но все равно потребляете меньше калорий, поскольку знаете о том, что едите.Очень интересное исследование из журнала Internal Medicine Journal утверждало, что использование приложения для записи ваших данных о потреблении калорий и потери веса помогает вам потерять больше веса, чем записывать его на бумаге.

Image
Image

Повторите попытку, чтобы проиграть и играть в нее круто.

Лишение сна и стресс могут играть очень важную роль в повышении вашего аппетита. В другом интересном исследовании выяснилось, что отрицательные люди в вашей жизни могут нести ответственность за то животное, которое у вас есть. Вырежьте эту негативность, чтобы держать свой ум и тело настолько активными, насколько сможете.

Поглотительные нагрузки H2O.

Иногда это заставляет меня задаться вопросом, может ли большинство из нас выпить больше воды, если бы оно было продано как «волшебное зелье для похудения». Восемь-десять стаканов воды в день честно не так много (как я пишу это, я говорю это себе, потому что я одинаково виновен в том, что не пил достаточно воды). Вода действительно волшебное зелье для чистой кожи, плоского живота и здорового тела. Если простая вода заставляет вас дуться, как это делает со мной, сделайте ароматизированную воду, добавив к ней листья мяты, кусочки арбуза или ломтики апельсина.

Image
Image

Сделайте место для хороших жиров.

Всегда следите за уровнем насыщенных жиров (неприятный токсичный упорный жир, который хочет цепляться за вас) в любом продукте, который вы забираете из супермаркета. Никогда не поднимайте то, что имеет насыщенный жир более 10% вашего ежедневного потребления (также избегайте этих продуктов с высоким содержанием сахара, потому что это продукты, которые могут быть превращены в насыщенные жиры). Полиненасыщенные жиры и мононенасыщенные жиры, которые вы получаете от ваших грецких орехов, авокадо - это жиры, к которым вы хотите цепляться. Пойдите, получите em girl.

Пещера для жажды.

Если у вас есть случайная тяга к этой дрянной пицце или к тому, что пальцы лизать golgappas, пойти на это. Не лишайте своего тела грязи после дней религиозного добра. Но, не пелите в тягу до такой степени, что они саботируют ваши отношения с «мистером Гладко питание». Помните, что вы нуждаетесь в нем, чтобы помочь вам вписаться в это прекрасное платье, к которому вы мечтали хорошо выглядеть.

Источники изображения: 1, 2, 3, 4, 5.

Как похудеть за 4 недели - Диаграмма диеты для снижения веса Как похудеть за один месяц - Диаграмма диеты для снижения веса (часть 2) Легкие и эффективные способы похудеть 4 Асаны йоги, чтобы похудеть (учебник) Список продуктов для тех, кто хочет потерять вес 10 упражнений, которые вы можете делать дома, чтобы похудеть Похудеть здоровым путем 10 золотых правил для снижения веса Советы и хитрости, чтобы похудеть Похудение с фруктовой диетой Как похудеть Здоровый путь Возрастные мифы и наука

Рекомендуемые: