Мы все хорошо знаем о том, что здоровая диета и регулярное увлечение ведут к прекрасному телу и расслабленной душе. Но что, если вам нужно ограничить свои привычки в еде ради своего тела? Что вы должны есть, чтобы не лишить питательных веществ, которые обеспечивают сбалансированную диету.
Ешьте небольшие хорошо сбалансированные частые приемы пищи. Ешьте 3 блюда и 2 закуски в день. Пространство каждого приема пищи или закуски около 3 часов от предыдущей еды или закуски.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам спланировать свое диетическое меню в соответствии с вашими потребностями организма.
Ешьте 2 - 4 порции любых свежих фруктов, которые вы любите есть в течение дня:
• Бананы • Ягоды • Персики • Сливы • Апельсины
• Шпинат • Брокколи • Зеленый, красный или желтый перец • Огурец • Яблоки • Спаржа • Цветная капуста • Зеленая фасоль • Сельдерей • Вода (выпейте большой стакан воды с каждым приемом пищи и закусками) Почти любой зеленый листовой овощ, за исключением салата айсберга
Ешьте 4 - 6 унций постную порцию следующего при каждом приеме пищи. Идите на гриль, приготовленные на пару, запеченные или перемешанные жареные блюда и избегайте жареной пищи, насколько это возможно.
• Грудка индейки • Куриная грудка • Стейк • Свинина • Рыба • Также рассмотрите яйца (2 или 3)
Включите одну порцию грецких орехов, миндаля, кешью, йогурта или обезжиренного молока с каждым перекусом, который вы принимаете в течение дня.
Держитесь подальше от газировки, алкоголя, сладостей, быстрых и жареных продуктов питания и сливочных салатных соусов, чтобы похудеть.
Что вы делаете, чтобы держать свой вес под контролем? Поделитесь с нами своими проверенными советами и трюками.
Источник изображения: 1, 2, 3
Также читайте:
Болливуд пластиковые красавицы 8 актрис Болливуда, которые прошли пластическую операцию Топ 10 Болливуд и Голливудская пластическая хирургия Как похудеть за 4 недели - Диаграмма диеты для снижения веса Беременность: диета для зачатия младенца Диета для беременных для зачатия младенца Болливудские знаменитости с не очень совершенными зубами Секреты секретной красоты знаменитостей Болливуда Диета потери веса во время поликистозных яичников (СПКЯ) Похудение с фруктовой диетой Термогенез, индуцированный диетой, для снижения веса Действительно ли диета работает для снижения веса?