Советы по диете и фитнесу из Японии

Советы по диете и фитнесу из Японии
Советы по диете и фитнесу из Японии

Видео: Советы по диете и фитнесу из Японии

Видео: Советы по диете и фитнесу из Японии
Видео: Мне 91 год, но дам фору молодым. Такисима Мика. Секреты фитнес тренера из Японии. Мотивация - YouTube 2024, Марш
Anonim

Привет, дамы, Они не стареют, у них самая длинная продолжительность жизни, а также самый низкий уровень ожирения во всем мире. Да, это японские женщины. В Японии есть что-то, что интригует всех нас. Это может быть их фарфоровая кожа или, может быть, талия. На сегодняшнем посту я расскажу вам, как эти женщины держат все проблемы с весом в страхе и остаются здоровыми в течение самого долгого времени?

Image
Image

Держите части маленькими и красочными

Сделайте привычку есть меньшие порции за раз. Используйте пластины меньшего размера вместо больших. Японцы, как и их еда, имеют визуальную привлекательность. Они любят включать все красные, зеленые, желтые, белые и черные в один прием пищи. Поэтому постарайтесь взять реплику и сказать «да» все цвета фруктов и овощей.
Сделайте привычку есть меньшие порции за раз. Используйте пластины меньшего размера вместо больших. Японцы, как и их еда, имеют визуальную привлекательность. Они любят включать все красные, зеленые, желтые, белые и черные в один прием пищи. Поэтому постарайтесь взять реплику и сказать «да» все цвета фруктов и овощей.

Хлеб заменяется рисом

Рис - низкоуглеводный комплекс углеводов, который помогает держать вас в полном объеме на более длительные интервалы. Маленькая миска с рисом имеет меньше калорий, чем 2 ломтика хлеба. Японцы заменяют свой хлеб небольшими порциями риса без масла или масла.
Рис - низкоуглеводный комплекс углеводов, который помогает держать вас в полном объеме на более длительные интервалы. Маленькая миска с рисом имеет меньше калорий, чем 2 ломтика хлеба. Японцы заменяют свой хлеб небольшими порциями риса без масла или масла.

Никаких причудливых диет

Японские женщины очень подробно относятся к тому, что они едят. Они верят в здоровое питание и свободную от стресса жизнь. Они не верят в причудливые диеты или такие понятия. Они не вдохновлены западными странами для борьбы с диетами. И ты тоже не должен.
Японские женщины очень подробно относятся к тому, что они едят. Они верят в здоровое питание и свободную от стресса жизнь. Они не верят в причудливые диеты или такие понятия. Они не вдохновлены западными странами для борьбы с диетами. И ты тоже не должен.

Зеленый чай

Зеленый чай имеет массу преимуществ. Каждый должен иметь его вместо обычного чая. Он богат антиоксидантами, очень низким содержанием кофеина и калорий, снижает уровень стресса, а также избавляет ваш разум от беспокойства. Так включите зеленый чай в свой рацион, как японские женщины!
Зеленый чай имеет массу преимуществ. Каждый должен иметь его вместо обычного чая. Он богат антиоксидантами, очень низким содержанием кофеина и калорий, снижает уровень стресса, а также избавляет ваш разум от беспокойства. Так включите зеленый чай в свой рацион, как японские женщины!

Овощи

Их еда высока в вегетарианском контенте. В них также есть самые вкусные гарниры из овощей. Включите их в каждую еду, включая завтрак. Ешьте разные цвета овощей для всех питательных веществ и выгод от каждого из них.
Их еда высока в вегетарианском контенте. В них также есть самые вкусные гарниры из овощей. Включите их в каждую еду, включая завтрак. Ешьте разные цвета овощей для всех питательных веществ и выгод от каждого из них.

Замените красное мясо рыбой и соевыми продуктами

Они живут так долго, потому что их сердца здоровы. Они содержат жирные кислоты Омега-3 в форме лосося, скумбрии или свежего тунца. Если вы вегетарианец, как я, то вы можете иметь тофу, который обладает очень высоким содержанием белка. Вы также можете включить соевое молоко в свой рацион, который отлично подходит для кожи.
Они живут так долго, потому что их сердца здоровы. Они содержат жирные кислоты Омега-3 в форме лосося, скумбрии или свежего тунца. Если вы вегетарианец, как я, то вы можете иметь тофу, который обладает очень высоким содержанием белка. Вы также можете включить соевое молоко в свой рацион, который отлично подходит для кожи.

Легкий ужин

Тяжелое питание трудно переваривать и может огорчить желудок. Они не едят, пока они не полны, как мы. Они практикуют «хара хачи бу», что означает наполнение желудка до 80%. Они также не заканчивают свое питание кругом калорий, загруженных пустынями. Они предпочитают зеленый чай или свежие фрукты.
Тяжелое питание трудно переваривать и может огорчить желудок. Они не едят, пока они не полны, как мы. Они практикуют «хара хачи бу», что означает наполнение желудка до 80%. Они также не заканчивают свое питание кругом калорий, загруженных пустынями. Они предпочитают зеленый чай или свежие фрукты.

Прогулка по фитнесу

Они не ездят так много, и они не проводят часов в тренажерном зале, пытаясь сломать пот. Они просто верят в обычную прогулку. Тратить меньше времени на транспортные средства и больше на ноги - отличный способ оставаться в форме и быть активным.
Они не ездят так много, и они не проводят часов в тренажерном зале, пытаясь сломать пот. Они просто верят в обычную прогулку. Тратить меньше времени на транспортные средства и больше на ноги - отличный способ оставаться в форме и быть активным.

Источник изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

14 странных гаджетов красоты из Японии Японские секреты красоты Диаграмма диеты для плоского AbsHow, чтобы похудеть за 4 недели - Диаграмма диеты для снижения веса Как похудеть за один месяц - Диаграмма диеты для снижения веса (часть 2) Похудение с фруктовой диетой Диетические секреты болливудских знаменитостей Диета для беременных для зачатия младенца Диета для крови | Диета для вашей группы крови Легкий путь к диете

Рекомендуемые: