7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата

Оглавление:

7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата
7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата

Видео: 7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата

Видео: 7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата
Видео: 10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ РЕДАКТОРА В GEOMETRY DASH 2.11 - YouTube 2024, Марш
Anonim

7 советов, чтобы сделать свой шар идеального салата

Остроумная анонимная цитата говорит: Четырьмя мужчинами одеваются салат: мудрый человек для соли, сумасшедший для перца, скряга для уксуса и расточитель для масла.”

«Я действительно не мог больше согласиться с тем, кто это сказал. Салаты - это не что иное, как основное блюдо для людей, которые хотят оставаться в форме и свободно на этих лишних калориях. Но не все салаты сделаны таким же образом. Люди в конечном итоге выводят из строя салат, добавляя тяжелые начинки, такие как жареный цыпленок и сырец с высоким содержанием жира, к тому, что в противном случае было бы здоровым салатом. Особенно у нас, индейцев, есть привычка добавлять что-либо пряное или чатпата, чтобы добавить вкус к обычно безвкусным традиционным салатам 😛

Источник изображения
Источник изображения

Однако, следуя этой практике на регулярной основе, в конечном итоге мы получим больше калорий, чем потерять уже нежелательных.

Несколько изменений в нашем ежедневном салате могут превратить его в вкусную еду без какой-либо причины беспокойства для тех любителей веса и фитнес-фриков! Вот несколько советов, которые следует учитывать при создании идеальной миски салата без вашего мужа или детей, которые должны отбросить скучную тарелку только зелени: -

Источник изображения
Источник изображения

1) Свежий = Фитнес

Ничто не может заменить свежие овощи и фрукты. Это считается серьезным разрушительным шагом, не использующим свежие овощи и фрукты, предпочитая другие альтернативы, такие как консервированные продукты, а при приготовлении салата. Вы теряете естественные питательные вещества, доступные в свежих ингредиентах. Не только это, но вы, как правило, получаете калории, потребляющие сиропы, используемые для хранения этих консервов, поскольку эти сиропы в основном всасываются внутри пищи внутри. Использовать самые свежие доступные опции. Вы должны использовать свою зелень, чтобы быть свежей, и фрукты созревают. Просто получать свежие продукты недостаточно. Хранение их еще более важно. Убедитесь, что вы храните все ингредиенты салата в правильной зоне (среди холодных, умеренных и влажных) в холодильнике.

Источник изображения
Источник изображения

2) Зеленый хорош Салат без зеленого цвета, очевидно, бесполезен, поскольку только самая зеленая из всех овощей и трав имеет максимальную питательную ценность. Знаете ли вы, что айсбергский салат (светло-зеленый цвет в форме капусты) почти не имеет питательной ценности? На самом деле не имеет смысла что-то делать в вашем салате, который не даст вам достаточного питания. Он пополнит ваш желудок, не давая вам никакой энергии. Вместо этого лучше переключиться на другие разновидности более темных зелени, таких как шпинат, брокколи, капуста, петрушка и т. Д., Которые богаты витаминами A, C и K.

Источник изображения
Источник изображения

3) Играйте с белками Играйте и экспериментируйте с вашими белками, чтобы знать, что добавить аромат в ваш салат без добавления нежелательных калорий, холестерина, натрия и жира. Многие люди сделают здоровый салат, но с мотивом добавления небольшого вкуса к иначе тусклому и безвкусному салату они в конечном итоге пополнят его обжаренными куриными полосками или панирами. Пропустите эти жирные начинки и вместо этого выберете жареную курицу или пюре. Продолжайте переключать их с другими источниками протеинов, такими как тофу, фасоль, куриный горошек, яйца вкрутую, овес и т. Д. Удостоверьтесь, что у вас есть горох и фасоль только один раз / два раза в неделю, поскольку избыток этих веществ может вызвать вздутие живота и людей больше, чем других.

Источник изображения
Источник изображения

4) Неряшливый

Для вашего салата очень важно иметь здоровую пропорцию всех питательных веществ, включая жиры. Это не значит, что вы загружаете сыр.Просто выберите сыр с низким содержанием жира. Простая замена вашего измельченного сыра чеддер на развалины фета может сократить большинство калорий, так как на 30% меньше калорий и на 1/3 меньше жира по сравнению с сыром чеддер, не принося в жертву «так увлекательный вкус». Если вам не нравится сыр, вы можете выбрать йогурт вместо.

Источник изображения
Источник изображения

5) Пойдите Орехи !! Наряду с вкусной и хрустящей закуской, орехи служат отличной цели в салатах. Добавление нескольких орехов, таких как грецкие орехи, фисташки и миндальные орехи в вашем салате, будет достаточным для заполнения вашего желудка в то же самое время, что обеспечит вам жир и жир омега-3. Лучшим из всех орехов для использования является миндаль, поскольку он содержит кальций, магний и калий (поскольку эти минералы редко доступны в любой пище вместе). Плюс они говорят, что это полезно для улучшения памяти из-за некоторых кислот, доступных только в миндале!

Источник изображения
Источник изображения

6) Платье для впечатлений Pizza Hut и другие рестораны для пиццы предлагают потрясающий выбор для салата в зависимости от количества тарелок, но не в соответствии с количествами, заполненными этими пластинами индивидуально. Очевидно, у нас, индийцев, есть привычка запасать эти плиты, полные, как плато (в некоторых случаях пирамида 😛). Мы не только запасаемся салатом, но и на повязках, которые, хотя очень вкусны, загружаются калориями. Самодельная повязка с использованием цитрусовых фруктов наряду с посыпанием травами (мой фав - орегано), и несколько капель масла (предпочтительно оливкового) и уксуса станут более здоровым вариантом.

7) Likes & Dislikes сделать пару

Ваш идеальный здоровый салат должен быть смесью ваших симпатий и антипатий. В моем случае я люблю помидоры, но абсолютно не люблю зеленые листовые овощи, поэтому, принимая каждый кусочек моего салата, я буду уверен, что у меня есть как помидоры, так и листовые овощи, так что вкус томатов и его соков задерживается на листе, что делает его немного легче для меня переваривать. Я рекомендую всем следовать этому совету, так как он работает без необходимости сдаваться на вкус или питательные вещества.

Рекомендуемые: