Как эффективно похудеть / жир

Оглавление:

Как эффективно похудеть / жир
Как эффективно похудеть / жир

Видео: Как эффективно похудеть / жир

Видео: Как эффективно похудеть / жир
Видео: Как убрать жир с ног? С бедер и ягодиц. Супер упражнение 🔥#фитнес #егорзазож #shorts #похудение - YouTube 2024, Марш
Anonim

Сколько жира я потеряю и как долго я буду его поддерживать?

Это вопрос, который всегда на высоте, когда мы смотрим на новую программу или какую-то странную диету, которая покрывается сахаром поверх глянцевого нового обложки журнала !!! Сколько из нас обратится к этой точной странице, на которой она обещает «потерять 10 фунтов за 2 недели?» Хотите честный ответ? Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это слишком хорошо, чтобы быть правдой. И что еще хуже? Потеря, что многие килограммы за такие несколько дней могут иметь другие нездоровые последствия … чувство головокружения, сухость во рту, избыточная сонливость, общий дренаж энергии, частое мочеиспускание, расстройства желудка - очень распространенные!

В любом случае, следуя разумной диете, в которой человек может стремиться потерять от 1 до 2 фунтов в неделю, для каждого человека это другое. Ни один человек не может потерять такое же количество жира или веса, даже если они будут придерживаться той же диеты с первого дня без какого-либо обмана. У некоторых людей есть тенденция терять вес быстрее, чем другие. Особенно люди, которые живут менее сидячей жизнью, собираются терять жир намного быстрее, чем люди, которые должны сидеть на столах весь день. Мужчины, у которых больше мышц по сравнению с женщинами в отношении состава тела, имеют тенденцию терять жир намного быстрее. Люди, которые никогда не тренировались или не сидели на диете, также склонны терять жир намного быстрее, чем люди, которые становятся жертвами диеты йо-йо. Поэтому, пожалуйста, не сравнивайте себя с кем-то еще. Беспокоиться о действиях сейчас, а не о результатах. Подумайте о том, чтобы достичь большего количества энергии или фитнеса или меньше летаргии, а не сосредоточиться исключительно на потере веса. Сосредоточьтесь на небольших шагах, чтобы улучшить свой образ жизни и придерживаться своей новой рутины столько, сколько сможете.
В любом случае, следуя разумной диете, в которой человек может стремиться потерять от 1 до 2 фунтов в неделю, для каждого человека это другое. Ни один человек не может потерять такое же количество жира или веса, даже если они будут придерживаться той же диеты с первого дня без какого-либо обмана. У некоторых людей есть тенденция терять вес быстрее, чем другие. Особенно люди, которые живут менее сидячей жизнью, собираются терять жир намного быстрее, чем люди, которые должны сидеть на столах весь день. Мужчины, у которых больше мышц по сравнению с женщинами в отношении состава тела, имеют тенденцию терять жир намного быстрее. Люди, которые никогда не тренировались или не сидели на диете, также склонны терять жир намного быстрее, чем люди, которые становятся жертвами диеты йо-йо. Поэтому, пожалуйста, не сравнивайте себя с кем-то еще. Беспокоиться о действиях сейчас, а не о результатах. Подумайте о том, чтобы достичь большего количества энергии или фитнеса или меньше летаргии, а не сосредоточиться исключительно на потере веса. Сосредоточьтесь на небольших шагах, чтобы улучшить свой образ жизни и придерживаться своей новой рутины столько, сколько сможете.

КОНСУЛЬТАЦИЯ - ключ к потере лишнего жира и успешному потере жира. Усилия жить достойной жизнью должны быть на постоянной основе. Не думайте, что это трехмесячный или шестимесячный план, подумайте об этом как о пожизненном плане. Я согласился с тем, что в этой битве никогда не будет конца. Для каждой большой фазы потери веса после этого будет фаза некоторого увеличения веса, а не потому, что я отказываюсь от старых путей, но из-за того, что жизнь бросает меня и всех в целом; фестивали, вечеринки, свадьбы, встречи с детьми, болезни в семье, семейные каникулы и многое другое. Я хочу наслаждаться, смаковать и сосредоточиться на важных моментах моей жизни, вместе с моей целью быть здоровыми, счастливыми и сильными. Как только я снова вернусь, я возобновляю усилия, чтобы жить образ жизни.

Даже наслаждаясь чашкой мороженого или порцией картофеля с другом иногда не должно заставлять вас чувствовать себя виноватым или стесненным! На самом деле вы должны делать это каждый раз в то время, но за бортом, как есть 2-3 порции нездоровой пищи сразу, едя нездоровым каждую ночь подряд, что саботирует фитнес-программу и заставляет вас отказаться. Приспособьте некоторые взлеты и падения, они обязательно произойдут, но в то же время, наслаждайтесь новым образом жизни, будучи более активными, будучи более энергичными в повседневных задачах и чистыми.

Моя точка зрения заключается не в том, чтобы чувствовать себя беспомощной или расстроенной, а работать таким образом, чтобы вы могли наслаждаться всем, но в умеренных количествах и развивать самообладание, чтобы знать, что вкладывать в ваше тело. Например, вчера я отправился на день рождения сына моего друга. У них был пирог и пицца, которые являются основным продуктом питания в США. Я люблю пиццу, и у меня слабые колени, просто глядя на горячий ооо-сырцовый сыр с маринованными халапеньонами сверху.Я решил, что остановлюсь на 1 кусочке пиццы. И я сделал. Весь остаток дня, я чувствовал себя намного лучше, что принял правильное решение. Я не был набит, я не чувствовал себя виноватым, и у меня все еще было мое удовольствие! Если бы я ушел на 2-й или 3-й или 4-й кусочек, я бы потом был несчастен !!! Не только для лишних пустых калорий, но и для того, чтобы я буквально имел нулевой самоконтроль.
Моя точка зрения заключается не в том, чтобы чувствовать себя беспомощной или расстроенной, а работать таким образом, чтобы вы могли наслаждаться всем, но в умеренных количествах и развивать самообладание, чтобы знать, что вкладывать в ваше тело. Например, вчера я отправился на день рождения сына моего друга. У них был пирог и пицца, которые являются основным продуктом питания в США. Я люблю пиццу, и у меня слабые колени, просто глядя на горячий ооо-сырцовый сыр с маринованными халапеньонами сверху.Я решил, что остановлюсь на 1 кусочке пиццы. И я сделал. Весь остаток дня, я чувствовал себя намного лучше, что принял правильное решение. Я не был набит, я не чувствовал себя виноватым, и у меня все еще было мое удовольствие! Если бы я ушел на 2-й или 3-й или 4-й кусочек, я бы потом был несчастен !!! Не только для лишних пустых калорий, но и для того, чтобы я буквально имел нулевой самоконтроль.

Всегда помните, другие, которые подходят или пытаются быть, всегда будут поощрять ваши усилия в позитивном ключе. Сделайте их своими друзьями, свяжемся с ними и постарайтесь мотивировать их. Те, кто будет обескураживать вас, пытаясь саботировать ваши цели, будут теми, кто либо ревнует ваших постоянных усилий, либо они сами никогда не «тренируются» в жизни, чтобы они могли пользоваться благами. Постарайтесь держаться подальше от них, бегите в другом направлении … lol … или просто быть упрямым, если они попросят вас потворствовать, несмотря на повторяющиеся «no-no».

Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать диету или программу упражнений. Если вы не тренировались в течение длительного времени, более чем на 15-20 фунтов тяжелее, чем ваш нормальный вес (согласно диаграмме веса, которая обычно основана на полу, высоте и возрасте), или если вы страдаете от артериального давления, диабет или любая другая серьезная проблема, связанная со здоровьем, вы не должны следовать никаким диетам, советам здоровья или упражнениям, которые случайным образом выбираются из журнала или газеты. Всегда желательно похудеть с помощью диетолога или диетолога, если у вас много веса, чтобы проиграть.

Будьте разумны, будьте умны и будьте добры к себе и своему телу.
Будьте разумны, будьте умны и будьте добры к себе и своему телу.

Также читайте:

Действительно ли диета работает для снижения веса? Легкие и эффективные способы похудеть Как похудеть за один месяц Жиры: хорошие и плохие жиры 6 способов похудеть и потерять жир во время фестивалей

Рекомендуемые: