Управление стрессом: как справиться с стрессом

Оглавление:

Управление стрессом: как справиться с стрессом
Управление стрессом: как справиться с стрессом

Видео: Управление стрессом: как справиться с стрессом

Видео: Управление стрессом: как справиться с стрессом
Видео: Как справиться со стрессом? 3 методики, как развить стрессоустойчивость и быть спокойным. - YouTube 2024, Марш
Anonim
Image
Image

стресс

Время от времени мы все подвергаемся стрессу. Для подростков, таких как я, колледж, задания, социальная жизнь, рост напряженности, роуминг с друзьями, внеклассные мероприятия, частые поездки в торговые центры и, конечно же, уличные покупки! - Жизнь суете! Для некоторых людей это случается, прежде чем говорить публично. Для других это может быть до первой даты. То, что вызывает стресс для вас, может быть не стрессовым для кого-то другого. Я один раз подчеркивал один раз во время обычного экзамена по классу в той мере, в какой я забыл все, что изучал … Я не мог ответить на мою бумагу и закончил тем, что не прошел тест. 🙁

Что такое стресс

В основном стресс - это «износ», который испытывает наше тело, приспосабливаясь к изменениям окружающей среды или внезапным изменениям в жизни. Экстремальные стрессовые состояния наносят ущерб здоровью, но в умеренных условиях стресс является нормальным и во многих случаях оказывается полезным. Стресс, как положительное влияние, может заставить нас действовать, а отрицательное влияние приводит к чувствам нарушения, гнева, отказа и депрессии, которые могут привести к различным проблемам со здоровьем. Сегодня, с быстрой диверсификацией человеческой деятельности, мы сталкиваемся лицом к лицу с многочисленными причинами стресса и симптомами тревоги и депрессии.

Могут быть разные истоки стресса - они три типа - социальные, физические и психологические. События жизни, изменение окружающей среды и ситуаций влияют на человека, что приводит к стрессу. Управление стрессом - это необходимость часа. Как бы мы ни старались выйти за рамки стрессовой ситуации, жизнь, кажется, находит новые способы подчеркнуть нас и преследовать нас страхами. Поэтому я подумал о написании этой статьи в BUST THAT STRESS AWAY. 😀

Ниже приведены некоторые способы борьбы со стрессом:

• ПОСЛУШАТЬ ЭТИ СОВЕРШЕННЫЕ ТЮНЕРЫ

Когда вы испытываете стресс, просто найдите уголок или заперте в своей комнате и настройте мир. Слушать музыку и играть на инструменте успокаивает ум и расслабляет его.

Image
Image

• ПРАКТИЧЕСКАЯ ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ

Йога и медитация очень хороши, как стресс. Он успокаивает тело и расслабляет его, а также прививает дисциплину. Я призываю всех научиться технике дыхания - это определенно поможет вам бороться со стрессом. Вы можете расслабиться, лежа или сидеть, а затем начинать ритмичным дыханием. Напев «ОМ» очень успокаивает. Шавасан, макарасан, бхуджанасан, пранаям - это некоторые из методов расслабления всего тела.

Image
Image

• НОЧЬ ДЕВУШКИ (ПАРЖАЙСКАЯ ПАРТИЯ!)

Это любимая девушка каждой девочки - по крайней мере, это мой любимый способ снять стресс. Просто позвоните всем своим подругам (я хочу, чтобы мой GF называл себя «G-GANG» hehehe) и лучших друзей, бездельничал в вашей пижаме, отмечал ленивый день (ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ), лаунж и смотреть фильмы - все романтичные или комедийные. Мой G-gang n me.. мы собираемся собираться и сплетничать. GOSSIPING - это верный короткий стресс-БЮСТЕР. Даже наши наставники поощряют сплетничать каждый час каждый день, чтобы справиться с нашим стрессом проекта PhD.

Image
Image

• ТОНКИ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Я предлагаю ходить в течение одного часа после школы, колледжа, работы или даже по утрам. Это держит наш разум ясным, и вы получаете свежий воздух в сделке 🙂

Image
Image

• РАЗГОВОРЫ

Если вы не сплетничаете - НИКАКИХ СЛОВА! Если вы очень стеснительны, поговорите со своими друзьями или мамой или с кем-нибудь, с кем вам удобно. Обмен всегда помогает. Они могут не обязательно фиксировать ваши проблемы, но разговор всегда помогает вашему разуму.

Image
Image

• РАЗРАБАТЫВАТЬ!

Иногда вы действительно испытываете стресс от мелких вещей, таких как колледж, соблюдение сроков, друзей и семьи. Это создает негативную энергию и чувства, и мы склонны причинять вред нашим близким.Чтобы пережить стресс, подключите ваш iPod и поднимите громкость. Затем выходите на пробежку, или вы даже можете делать приседания, продолжайте делать их, пока не исчерпаете себя. Упражнения выпускают эндорфины, которые отвечают за то, чтобы вы чувствовали себя хорошо и счастливо! Он также улучшает кровообращение. Таким образом, вы превратите свой стресс, который плохо для вас во что-то полезное.

Image
Image

• МНЕ ВРЕМЯ

Потратьте немного времени на одиночество. День с собой всегда расслабляет. Прочитайте книги, которые вы оставили на полпути, нарисуйте ногти, отправляйтесь в спа-салон для ароматерапии, включите свои любимые песни. «ME TIME» - это просто блаженство.

Image
Image

• PEN DOWN THOWE FEELINGS

Иногда совершенно необходимо отпустить все из вас. Если вы не можете поговорить с кем-то, если всегда помогает записывать все свои чувства в журнале или на молочном предприятии. Журнал или молокозавод - лучший друг и де-стресс спаситель многих девушек.

• АРОМАТЕРАПИЯ

Это мое любимое удовольствие от всего вашего стресса, распыляя ваши любимые духи. По крайней мере, это меня раздражает от всех моих обычных безумств.,, HEHEHEEHE

ТАК ЧТО ТАКОЕ ВАШЕ ЛЮБОВНОЕ ПУТЬ БЫСТРОГО СТРЕССА?

Рекомендуемые: