Фитнес не обязательно должен быть о дорогостоящем оборудовании или попадании в спортзалы. Знаете ли вы, что вещи, лежащие вокруг вашего дома, могут помочь превратить ваш дом в сказочную фитнес-зону? Проверьте некоторые из моих любимых вещей-ничего-ничего, используя эти 8 предметов!
1. Бумажные пластины
Смущенный? Если вы тренируетесь на ковровой или гладкой поверхности и хотите увеличить сцепление мышц во время стандартных упражнений на вес тела, возьмите пару бумажных таблеток и поставьте их на работу. Вы можете сделать легкие труднее, поставив переднюю ногу на бумажную тарелку, уменьшая трение между полом и ногой, позволяя плите скользить вперед по земле, когда вы переходите в выпад, а затем снова откидываетесь назад, когда вы стоите высоко. Инновационное право?
2. Галлоновые бутылки с водой
3. Длина веревки
Вам не нужен тренер по подвеске, если у вас есть длина веревки на руке - даже относительно легкий веревку. Просто засуньте свою веревку по крепкой ветке дерева, схватите каждый конец и приступайте к работе, используя вспомогательные подтяжки, подвесные доски и отжимания. Просто убедитесь, что узлы будут удерживаться быстро в каждом упражнении.
4. Подушка для дивана
5. Рюкзак
Вспомните школьные дни, когда тащите с тяжелыми книгами? Просто заполните крепкий рюкзак книгами или тяжелыми вещами, которые вы найдете, наденьте на спину (лучше, если у вашего рюкзака есть ремешок для груди, который вы можете закрепить для дополнительной поддержки), и носить его вокруг своего дома, выполняя обязанности, или добавьте вес к упражнениям на вес тела, такие как приседания, выпадения и отжимания. Вы даже можете снять рюкзак и схватить ремни за выполнение завитушек, плечевых прессов или самодельных качелей.
6. Длина тяжелой цепи
Если у вас длинная длина тяжелой цепи, сидящей в вашем гараже (длиной не менее 30 футов), почему бы не использовать ее как боевую веревку? Вы можете привязать центр цепи вокруг столба или дерева, схватить один конец цепи в каждой руке и отбросить! Если вы никогда не пробовали упражнения в стиле веревочного стиля, обязательно проведите несколько уроков и не забудьте сохранить свое ядро, а ваши колени согнуты во всех движениях.
7. Тяжелая книга
Практически любое упражнение, которое вы делаете, держа мяч для медикаментов или весовую тарелку, может быть сделано с помощью тяжелой книги. Обычно используется во время упражнений ab, таких как взвешенные наклонные повороты, взвешенные приседания и кроссовые отрубы.
8. Пляжное полотенце
Источник изображения - 1,2,3,4
Лицевые упражнения для двойного подбородка Упражнение, чтобы получить Dimple на щеке 5 упражнений для ног для бедер, бедер и телят 4 Упражнения для уменьшения жира в бедрах Потеряйте лишний вес в течение 30 дней с помощью этих высокоэффективных упражнений 5 Abs Упражнения для плоского желудка! Легкая потеря веса Домашние упражнения Советы и упражнения, чтобы получить Fuller Cheeks