8 повседневных предметов, которые вы можете использовать для упражнений

8 повседневных предметов, которые вы можете использовать для упражнений
8 повседневных предметов, которые вы можете использовать для упражнений

Видео: 8 повседневных предметов, которые вы можете использовать для упражнений

Видео: 8 повседневных предметов, которые вы можете использовать для упражнений
Видео: 8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней - YouTube 2024, Марш
Anonim

Фитнес не обязательно должен быть о дорогостоящем оборудовании или попадании в спортзалы. Знаете ли вы, что вещи, лежащие вокруг вашего дома, могут помочь превратить ваш дом в сказочную фитнес-зону? Проверьте некоторые из моих любимых вещей-ничего-ничего, используя эти 8 предметов!

Image
Image

1. Бумажные пластины

Смущенный? Если вы тренируетесь на ковровой или гладкой поверхности и хотите увеличить сцепление мышц во время стандартных упражнений на вес тела, возьмите пару бумажных таблеток и поставьте их на работу. Вы можете сделать легкие труднее, поставив переднюю ногу на бумажную тарелку, уменьшая трение между полом и ногой, позволяя плите скользить вперед по земле, когда вы переходите в выпад, а затем снова откидываетесь назад, когда вы стоите высоко. Инновационное право?

2. Галлоновые бутылки с водой

Один галлон воды весит примерно восемь фунтов, поэтому вы можете легко заменить их вместо традиционных гантелей. Используйте одну или две бутылки согласно вашим требованиям к фитнесу. Ручки для бутылок облегчают захват, завивку и качели. Просто попробуйте забрать бутылки с водой, у которых есть винт на колпачке, чтобы избежать беспорядка.
Один галлон воды весит примерно восемь фунтов, поэтому вы можете легко заменить их вместо традиционных гантелей. Используйте одну или две бутылки согласно вашим требованиям к фитнесу. Ручки для бутылок облегчают захват, завивку и качели. Просто попробуйте забрать бутылки с водой, у которых есть винт на колпачке, чтобы избежать беспорядка.

3. Длина веревки

Вам не нужен тренер по подвеске, если у вас есть длина веревки на руке - даже относительно легкий веревку. Просто засуньте свою веревку по крепкой ветке дерева, схватите каждый конец и приступайте к работе, используя вспомогательные подтяжки, подвесные доски и отжимания. Просто убедитесь, что узлы будут удерживаться быстро в каждом упражнении.

4. Подушка для дивана

Подушки для диванов и удобные подушки в целом приятны и мягки, что делает их идеальной альтернативой дорогостоящим инструментам баланса. Они сложнее встать и выполнять упражнения, потому что вашему телу нужно больше работать, чтобы поддерживать стабильность на поверхности пены или заполненной начинкой поверхности. Инструменты баланса обычно вносят больший уровень нестабильности в каждое упражнение, но это не означает, что подушки не являются хорошей альтернативой. Попробуйте делать отжимания на подушке или раскалывать приседания одной ногой на подушке и одну ногу на полу.
Подушки для диванов и удобные подушки в целом приятны и мягки, что делает их идеальной альтернативой дорогостоящим инструментам баланса. Они сложнее встать и выполнять упражнения, потому что вашему телу нужно больше работать, чтобы поддерживать стабильность на поверхности пены или заполненной начинкой поверхности. Инструменты баланса обычно вносят больший уровень нестабильности в каждое упражнение, но это не означает, что подушки не являются хорошей альтернативой. Попробуйте делать отжимания на подушке или раскалывать приседания одной ногой на подушке и одну ногу на полу.

5. Рюкзак

Вспомните школьные дни, когда тащите с тяжелыми книгами? Просто заполните крепкий рюкзак книгами или тяжелыми вещами, которые вы найдете, наденьте на спину (лучше, если у вашего рюкзака есть ремешок для груди, который вы можете закрепить для дополнительной поддержки), и носить его вокруг своего дома, выполняя обязанности, или добавьте вес к упражнениям на вес тела, такие как приседания, выпадения и отжимания. Вы даже можете снять рюкзак и схватить ремни за выполнение завитушек, плечевых прессов или самодельных качелей.

6. Длина тяжелой цепи

Если у вас длинная длина тяжелой цепи, сидящей в вашем гараже (длиной не менее 30 футов), почему бы не использовать ее как боевую веревку? Вы можете привязать центр цепи вокруг столба или дерева, схватить один конец цепи в каждой руке и отбросить! Если вы никогда не пробовали упражнения в стиле веревочного стиля, обязательно проведите несколько уроков и не забудьте сохранить свое ядро, а ваши колени согнуты во всех движениях.

7. Тяжелая книга

Практически любое упражнение, которое вы делаете, держа мяч для медикаментов или весовую тарелку, может быть сделано с помощью тяжелой книги. Обычно используется во время упражнений ab, таких как взвешенные наклонные повороты, взвешенные приседания и кроссовые отрубы.

8. Пляжное полотенце

Пляжные полотенца можно использовать в качестве импровизированных йога-ковриков в основном на ковровых поверхностях и растяжках. И если вы на гладкой поверхности, вы можете сложить их и использовать их для раздвижных упражнений, как и бумажные тарелки.
Пляжные полотенца можно использовать в качестве импровизированных йога-ковриков в основном на ковровых поверхностях и растяжках. И если вы на гладкой поверхности, вы можете сложить их и использовать их для раздвижных упражнений, как и бумажные тарелки.

Источник изображения - 1,2,3,4

Лицевые упражнения для двойного подбородка Упражнение, чтобы получить Dimple на щеке 5 упражнений для ног для бедер, бедер и телят 4 Упражнения для уменьшения жира в бедрах Потеряйте лишний вес в течение 30 дней с помощью этих высокоэффективных упражнений 5 Abs Упражнения для плоского желудка! Легкая потеря веса Домашние упражнения Советы и упражнения, чтобы получить Fuller Cheeks

Рекомендуемые: