7 напитков, которые вы должны избегать питья перед тренировкой

Оглавление:

7 напитков, которые вы должны избегать питья перед тренировкой
7 напитков, которые вы должны избегать питья перед тренировкой

Видео: 7 напитков, которые вы должны избегать питья перед тренировкой

Видео: 7 напитков, которые вы должны избегать питья перед тренировкой
Видео: НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ! - YouTube 2024, Марш
Anonim

Привет,

Сегодня мы будем говорить о 7 напитках, которые вы никогда не должны пить перед сеансом тренировки. Перед тренировкой необходимо выпить воду, чтобы оставаться гидратированной. Согласно последним исследованиям, говорят, что человек должен пить только 20 унций воды за два часа до тренировки, восемь унций во время разминки и восемь унций между сеансами в зависимости от потребностей вашего организма. Ну, увлажнение вашего тела всегда хорошо, но здесь мы упомянем вам 7 напитков, которые вы избегаете пить перед тренировкой.

Читайте дальше, чтобы узнать их.
Читайте дальше, чтобы узнать их.

1. Насыщенные сахаром напитки:

Вы должны избегать употребления сахаровых напитков и сахарной диеты перед тренировкой. Потребление сахара-сока показало положительные эффекты при дисфункции печени, метаболическом синдроме и ожирении. Вместо того, чтобы выбирать сахарные соки, вы можете выбрать свежий мяту, цитрусовый или ягодный сок, чтобы ваше тело гидратировалось во время тренировки. Лучшей альтернативой напиткам с сахаром является наличие кокосовой воды, так как это предотвратит обезвоживание вашего организма.

Image
Image

2. Кокосовое молоко:

Вы должны избегать употребления кокосового молока перед сеансом тренировки, поскольку это не лучший выбор, чтобы предпочесть перед тренировкой. Кокосовое молоко сильно отличается от кокосовой воды, и поэтому его следует избегать до или после утомительной тренировки. Из-за большого количества жиров и углеводов, присутствующих в кокосовом молоке, это может вызвать у вас чувство медлительности и вздутия живота. Многие из них страдают от желудочных проблем после употребления кокосового молока.

Image
Image

3. Алкоголь:

Это может показаться сумасшедшим, но вы никогда не должны пить алкоголь перед тренировкой. Алкоголь может оставить ваше тело обезвоженным, а также негативно повлиять на ваше тело. Это не идеально, когда вы идете на бег трусцой или сеанс поднятия тяжестей, так как это может привести к обезвоживанию вашего тела.

Image
Image

4. Молочные напитки:

Молочные напитки также влияют на ваше тело негативно, так как они богаты жирами, углеводами и белками. Молоко содержит большое количество углеводов, сложных белков и жиров, которые занимают много времени, чтобы правильно переваривать, и, следовательно, вы должны пить молочные напитки после тренировки, а не раньше. Вместо этого вы можете выбрать богатые белками напитки, которые можно легко переваривать.

5. Газированные напитки:

Выпивая газированные напитки, такие как сода, может оставить вас с желудочной проблемой, раздуванием и болью в животе. Из-за значительного количества натрия, присутствующего в газированных напитках, он вытягивает соду из организма, оставляя ваше тело обезвоженным. Для некоторых, употребление газированных напитков может быть причиной проблем мигрени, потери памяти, головокружения и перепадов настроения. Вместо этого вы можете пить зеленый чай, так как он помогает поддерживать здоровье вашего тела и обновляться.

Image
Image

6. Сорбитол Напитки:

Вам следует избегать употребления в пищу жидкостей с сорбитом. Когда сорбит потребляется в больших количествах, это приводит к слабительному воздействию на организм. Это также связано с раздуванием, метеоризмом и проблемами с желудком. Если вы пьете сорбитоловые напитки перед тренировкой или бегущей сессией, это может привести к тому, что вы устанете раньше обычного. Всегда полезно заменять ваши сорбитоловые напитки электролитными напитками, особенно перед сеансом тренировки.

Image
Image

7. Много воды:

Вода помогает держать ваше тело гидратированным, но пить много воды может создать препятствия при работе в тренажерном зале. Вы должны пить воду за два часа до тренировки, а не только перед тренировкой.Выпивать 2-3 стакана воды перед тренировкой или в долгосрочной перспективе - это плохой выбор, так как он может оставить вас с раздутым желудком.

Image
Image

Напитки для похудения для снижения веса Домашние детокс-напитки Эффективные аюрведические напитки для детоксикации вашего тела зимой 5 магических напитков для детокс и гарантированная потеря веса до праздничного сезона 7 Ошибки окраски волос. Вы должны избегать 7 Ошибки отшелушивания, которые вы должны избегать 8 ошибок, которые вы должны избегать, если вы скоро будете женаты 7 Суперпродуктов, которые нужно есть перед тренировкой Советы каждому начинающему нужно знать, прежде чем попасть в тренажерный зал

Рекомендуемые: